Судороги в ногах что делать?

фото:судороги в ногахПричин, по которым возникают судороги множество – это недостаток кальция, плоскостопие, варикозное расширение вен и другие. Почему это происходит именно у вас, определить сможет только доктор. При необходимости он назначит лечение.

При часто возникающих судорогах ног, облегчить свое состояние вы в состоянии сами. Если чувствуете, что сейчас начнется судорога, сядьте на кровать, а ноги опустите вниз, потом встаньте.

Будет лучше, если под ногами окажется прохладный пол. По истечении нескольких секунд чувствительность к ногам вернется.

Можно помассировать ступни ног, похлопать икры или приподнять ноги под углом 60 градусов.

Судороги возникают чаще у тех людей, которые в свое время мало уделял внимания их здоровью. Укрепляйте связки, ходите только в удобной обуви, избегайте длительных нагрузок на ноги. Утром делайте антисудорожную гимнастику:

  1.  Сгибайте пальцы ног, считая до десяти, затем их распрямите и снова досчитайте до десяти;
  2. Приподнимайтесь на носках, чтобы пятки ног были оторваны от пола и резко опускайтесь в исходную позу;
  3.  Стоя или сидя поставьте стопы ног крест – накрест, опираясь на их внешний край.

Много времени у вас данный комплекс не займет, но эффект будет потрясающим. Упражнения делайте босиком и не менее пяти раз. Вечером устраивайте контрастный душ для ног. Следите за рационом питания, принимайте витамины. Необходимо каждый день употреблять творог и не забывать о твердых сырах и бобовых.

Опасными считаются судороги, возникающие во время плавания, поэтому отправляясь купаться, не забудьте приколоть к купальному костюму булавку и в случае судороги уколоть «сведенное» место.
Фото: судороги в ногах при плавании

Избавиться от судороги в воде поможет такой способ: пальцы ног нужно взять руками, а потом резко выпрямить ноги. Если помогло, то не спеша плывите назад к берегу, так как возможно повторение судороги.

Оставить отзыв или комментарий